“电脑族”、“手机族”如何护眼？
我是文字性工作者，三个月前我也在被如何保护好自己的视力这个问题所困扰，因为工作性质，需要一天七八个小时盯着电脑看，有时候到了下午的时候，整个人看电脑屏幕上的字都是旋转的，而且一到晚上七八点眼睛就特别的干涩难受，眼皮也很困，每天早上起床的那会儿眼睛是最难受的，灯亮了会觉得特别刺眼，眼睛也根本睁不开，每次醒来都需要闭上眼睛缓好一会才敢睁开眼。
我想这种情况很有可能就是我整天眼睛盯着电脑看，时间长了造成的视觉疲劳，很怕长此以往下去自己的眼睛会瞎掉，因为我现在就是近视，盯着电脑看时间长了，有时候抬起头来环绕四周的时候，就感觉自己一下子啥都看不清，还挺害怕的。我就开始上网看各种护眼保健品，这期间也走过很多弯路，选错过很多不靠谱的产品，浪费钱还不管用。后来我北京的一个朋友回来，我俩一次聊天中提到看电脑时间长眼睛不舒服的问题，她当时据给我推荐了她自己在使用的一款护眼产品Southernature护眼越橘片剂，是澳洲的产品,她说自己最近就是在吃这款护眼产品，效果还不错。
我听了她的推荐就开始使用这款护眼产品，现在已经吃了有一个半月的时间，我以前出现的眼部不适的情况明显有了一个改善，尤其是早上起来眼睛不会睁不开，而且每次看电脑久了抬起头也不会像以前一样突然啥都看不见，感觉自己视力也没与以前那么差了。这款护眼产品当中的主要成分是越橘，越橘是很好的抗氧化剂，对黄斑再生有很好的作用，对青光眼和白内障有预防的作用。我们人类眼部的成像部位是视网膜，视网膜当中的“黄斑”的营养就来源于叶黄素和玉米黄素，这款Southernature护眼越橘片剂含有叶黄素及玉米黄素能帮助改善我们的视力。因为我们眼部的细胞是不可再生的，所以我现在还在坚持使用这款护眼片，能很好地保护我的视力，楼主需要的话推荐一试。
现代经济的高速发屡，伴随着科技成杲的曰新月异，电脑和手机越来越成为我们学习工作、生活和***不可或缺的一部分。据有关调查显示，长期对着电脑和手机的人群中，对眼睛约伤害是最大的而眼睛疲劳就是长期对着电脑和手机的人群中长期出现的一种现象。也是一种眼科常见病。主要表现为眼干、眼涩、视力下降等。如果眼睛长期疲劳会直接影响到正常的工作与生活，甚至可能还会患上某种眼病。
那么对于电脑族和手机族这一类的人群来说，怎么护眼和缓解眼睛疲劳可以说是已经到了刻不容缓地步了。那我们就必须掌握一些护眼的方法和技巧了。下面我就给手机族和电脑族的人群几点护眼的方法，以供大家参考。第一点，对于职业的电脑族来说，如果连续使用电脑6一8小时的话，应该每隔|一2小时休息一次，让眼睛离开电脑10一|5分钟，注视远方目标，直到眼睛清楚后再维持10秒钟。如果工作特别忙碌，也可以利用接电话或去卫生间的时间闭闭眼睛，趁机缓解一下眼睛的疲劳状态。第二点，如果盯着电脑和手机已经一小时了，你就需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳，如向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间同时吸一口气，如此重复三次。最后再继续下侧、左侧和后侧的相同动作。第三点，忙里偷闲眨眨眼，由于眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含有很多成分的眼泪均匀的涂于眼球的表面，保持眼睛湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕而忽视了眨眼睛，予导致眼睛干涩不适。而忙里偷闲眨眨眼睛，不但有助于清洁眼睛表面，同时也相当于给眼球做了一次***。
第四点，工作忙碌时吸口气，吸气也会对眼睛有帮助吗？当然了，据调查很多人因为太专注盯 着电脑本能地使呼吸变得缓慢，而吸气是可以加速血液循环的，所以能缓解眼睛疲劳。第五点，坚持做***来缓解眼疲劳。我们在看资料或者开会的间隙，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面和眼眶外上角处，也可用食指和中指指腹，在眉弓处由内向外轻推至太阳穴处轻按，重复5一6次，长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩、疲劳，还有助于视力的改善。
另外，我们在平时呢可以多吃点瘦肉、禽肉和动物的内脏。其次含有维生素A的食物也对眼睛非常有益，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜等。除此之外，多吃含维生素C的食物，因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患小晶体浑浊的白内障病，所以应多吃一些含维素C的蔬菜和水果如青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、生梨和桔子等。
