自己不愿向家人吐露心声，但又不想自己憋着，怎么办？
现代年轻人都有很多心事，但他们都不愿意跟家人说，总觉得告诉了家人既会让他们担心，而且他们也未必给自己想要的安慰，在这个时候，你的烦恼就会比以前更多，渐渐地也不愿意再告诉家人了。
如果有特别好的朋友，可以像朋友倾诉，朋友毕竟算是除了爱人和家人最亲密的，一定要找最好的朋友，可以谈心的那种，不然你永远不知道你的烦恼会被翻译成几个版本。
恋人也是很好的倾诉对象，作为你未来要一起组建家庭的人，他们更懂得你的烦心事，也更知道怎样安慰你管用，一位知心的恋人，不仅会让你工作顺心，在生活中也会特别的舒心。
最后，陌生人也是很好的倾诉对象，因为隔着手机屏幕你可能会更好的宣泄自己的情绪，又因为互相不认识，你更加会肆无忌惮，这也是为什么现在网恋特别多的原因，好像文字比话语更容易让人开心。
如果有什么不顺心和烦心的事，也欢迎来叨扰小编，我也愿意做那个听你倾诉衷肠的陌生人。
可以感受到，你有很多不舒服的感受，想找一个宣泄出口，因为憋着太难受了。这样的感受不愿意向家里人袒露，是因为有很多的担心:担心他们不理解、不接纳，反而招致批评指责或更多的教导；担心会增加他们的负担，也出现担心、着急、焦虑。总之向家里人吐露心声感觉不安全。特别想寻求一个方法帮助到自己。
生活中每一个人或多或少都会遇到相同的问题，当无法和家人交流的时候，有的人选择向好朋友倾诉，或者用文字梳理出来；有的人选择通过有氧运动舒放情绪；还有的人选择转移注意力忽视掉他们，等等。这些方法都能暂时帮助到自己，但是当情景再现，不舒服的情绪会卷土重来。就像节食减肥，一旦恢复习惯，体重会反弹上升，甚至超过原先的水平。
介绍一个简单又有效的方法给你，可以结合上述方法一起应用，会快速的帮助到你。
这个方法就是和情绪来一个“自我聊天和对话”，就像和好朋友聊天一样，但是和朋友有些话不能完全敞开诉说，怕破坏关系和导致不好的评判。而自我聊天是一个人、单独的空间、替情绪自我表达，不涉及到人和关系，所以非常安全。
如何使用呢?就是把你感知到的不舒服用第二人称出声说出来。小的情绪随时可以说，比如你感觉到烦躁，可以这样说:“你现在很烦躁，你很烦，烦的无法做事情，你很烦……”。然后，深呼吸几次，感觉烦躁是否减轻，是否需要继续表达。可以边做事情边表达，不影响你的工作。大一些的情绪比如愤怒、委屈、怨恨等等，可以找一个安全、独立的空间，闭上眼睛、深呼吸，替感知到的情绪尽情表达，直到感觉平静、放松了为止。
这个方法非常有效，特别适合忙碌的现代人，积压出很多情绪，又不能向别人完全袒露心声的情况。
试试看吧，祝福你。
